Zdrav tedenski jedilnik za vsejedce - Tretji teden v aprilu

Pozdravljeni v našem zdravem pomladnem jedilniku za vsejedce.

Naš jedilnik je preprost, poln okusa in prilagodljiv za vsakogar. 😋

Tedenski jedilnik za april: 3. teden (16.- 22. april)

Za tretji aprilski teden smo pripravili zdrav in raznolik tedenski jedilnik, ki združuje klasične in inovativne obroke z uporabo sezonskih sestavin, dostopnih v trgovinah.

Vsak obrok je zasnovan tako, da je enostaven za pripravo doma in zagotavlja uravnotežen vnos hranil.

Vsak obrok ponuja dve možnosti: eno z osnovnimi, znanimi kombinacijami za udobje ter drugo z nenavadnimi, a zanimivimi kombinacijami za tiste, ki želijo poskusiti nekaj novega.

Ponedeljek

Zajtrk
Klasično: Kuhana jajca s popečenimi paradižniki na strani.
Inovativno: Avokadov smoothie z limeto in chia semeni.

Kosilo
Klasično: Solata z rdečo lečo, kumarami in feta sirom.
Inovativno: Hrustljavi čičerikini taco z avokadovo salsom.

Večerja
Klasično: Pečena postrv s timijanom, limono in mladim krompirjem.
Inovativno: Kvinoja s pečeno zelenjavo in pestom.

Prigrizek
Klasično: Narezane kumare z jogurtovim dipom.
Inovativno: Zamrznjeni jogurtovi prigrizki z borovnicami.

Torek

Zajtrk
Klasično: Sendvič s kuhano šunko, sirom in svežo solato.
Inovativno: Kokosov jogurt z granolo in svežim sadjem.

Kosilo
Klasično: Zelenjavna juha s sezonsko zelenjavo in pestom.
Inovativno: Rukolna solata z breskvami, pršutom in balzamičnim prelivom.

Večerja
Klasično: Piščančja bedra pečena z medom in gorčico.
Inovativno: Tofu steak s sezamom in sojino omako.

Prigrizek
Klasično: Sveže jagode.
Inovativno: Krekerji s kremnim sirom in svežim drobnjakom.

Sreda

Zajtrk
Klasično: Ovsena kaša z banano in orehi.
Inovativno: Zeleni detox smoothie z jabolkom, kumarico in ingverjem.

Kosilo
Klasično: Caprese sendvič z mocarelo, paradižnikom in baziliko.
Inovativno: Solata iz črne kvinoje s papriko, koruzo in limetinim prelivom.

Večerja
Klasično: Pečeni krompir z zeliščnim maslom in solato.
Inovativno: Zelenjavni curry z rdečo lečo.

Prigrizek
Klasično: Skodelica mešanega svežega sadja.
Inovativno: Pečene bučne semena s soljo in papriko.

Četrtek

Zajtrk
Klasično: Jajčni sendvič z majonezo in svežo solato.
Inovativno: Mango smoothie bowl s kokosom in granolo.

Kosilo
Klasično: Klasična solata z jajcem, tuno in olivami.
Inovativno: Zelenjavne spring rolle s tajsko omako.

Večerja
Klasično: Domača pizza s paradižnikom, mocarelo in rukolo.
Inovativno: Zelenjavne testenine z avokadovo omako.

Prigrizek
Klasično: Grški jogurt s čebeljim prahom.
Inovativno: Narezano rdeče zelje s kapljico limoninega soka.

Petek

Zajtrk
Klasično: Mlečni riž s cimetom in jabolki.
Inovativno: Ovseni kosmiči namočeni čez noč s kokosovim mlekom in mango.

Kosilo
Klasično: Solata s pečenim piščancem, avokadom in paradižnikom.
Inovativno: Hladni rezanci s sezamovim oljem in zelenjavo.

Večerja
Klasično: Pečena svinjska ribica s pečenimi brstičnimi ohrovti.
Inovativno: Falafel kroglice s tahini prelivom in kislo zelje.

Prigrizek
Klasično: Pest mešanih oreščkov.
Inovativno: Sveža redkev z morsko soljo.

Sobota

Zajtrk
Klasično: Beljakovinske palačinke z jogurtom in svežim sadjem.
Inovativno: Avokadov toast z radičem in poširanim jajcem.

Kosilo
Klasično: Sendvič z roast beefom, gorčico in rukolo.
Inovativno: Zelenjavna paella z artičokami in grahom.

Večerja
Klasično: Pečen losos s šparglji na žaru.
Inovativno: Veganski burger s čičeriko in avokadovo omako.

Prigrizek
Klasično: Jabolko ali hruška.
Inovativno: Zamrznjeni jogurtovi prigrizki z borovnicami in lističi temne čokolade.

Nedelja

Zajtrk
Klasično: Kmečka omleta s šunko, sirom in papriko.
Inovativno: Kvinojina kaša s cimetom, jabolki in orehi.

Kosilo
Klasično: Pečena piščančja prsa z rožmarinom, ob strani pečena zelenjava.
Inovativno: Stročji fižol v solati s češnjevim paradižnikom in feto.

Večerja
Klasično: Domači njoki s paradižnikovo omako in baziliko.
Inovativno: Zelenjavna lazanja z bučkami, špinačo in skuto.

Prigrizek
Klasično: Kruhki s skuto in svežim drobnjakom.
Inovativno: Kokosovi čipsi s ščepcem soli.

Zdrav tedenski jedilnik za vsejedce - Prvi teden v aprilu

Zdrav tedenski jedilnik za vsejedce - Drugi teden v aprilu

Zdrav tedenski jedilnik za vsejedce - Četrti teden v aprilu