Pijače

Smoothie recepti

Pred vami je seznam božanskih sadnih, zelenjavnih in drugih slastnih smoothie receptov. Prebudite svoje čute!

Začnite z dobrim razmerjem med tekočinami in trdnimi sestavinami, da smuti ne bo preveč gost ali preveč tekoč. Dobro izhodišče je 1 skodelica tekočine na 2 skodelici trdnih sestavin. Naj vam tekne!

Recepti za smoothie

🍎 Sadni smoothie recepti

Bananin smoothie z jagodo in pomarančnim sokom.
Ananasov smoothie s kokosovim mlekom.
Malinov smoothie z grškim jogurtom.
Borovničev smoothie z mandljevim mlekom.
Mango smoothie s svežo meto.
Lubenica smoothie z limetinim sokom.
Jabolčni smoothie s cimetom in ovsenim mlekom.
Breskov smoothie s pomarančnim sokom.
Grozdni smoothie z jogurtom.
Hruškov smoothie z mandljevim maslom.
Kumquat smoothie s kokosovim mlekom in vaniljo.
Papaja smoothie s pasijonko in limeto.
Guava smoothie z ananasom in medom.
Lychee (liči) smoothie s hruško in limoninim sokom.
Dragonfruit smoothie s kokosovo vodo in malinami.
Kivi smoothie s pomelo in pomarančnim sokom.
Kaki smoothie s figami in mandljevim mlekom.
Rdeča pomaranča smuti z granatnim jabolkom in limeto.
Ananas smuti s kokosovo vodo in meto.
Brusnica smoothie z borovnicami in jabolkom.

🥕 Zelenjavni smoothie recepti

Zeleni smoothie s špinačo, ananasom in ingverjem.
Zeleni smoothie z kumarico, zeleno jabolko in limono.
Avokadov smuti s peteršiljem in limetinim sokom.
Rukolin smoothie s kumarami in zeleno papriko.
Ohrovtov smoothie s korenjem, jabolkom in ingverjem.
Smoothie koprive s špinačo, zeleno jabolko in banano.
Brokolijev smoothie s kivijem in limetinim sokom.
Blitvin smoothie s korenjem, pomarančo in ingverjem.
Zeljev smoothie s kivijem, banano in pomarančnim sokom.
Špinačni smoothie s svežim ingverjem in avokadom.
Ohrovtov smoothie s korenčkom in mango.
Stebelna zelena smoothie s kumarami in jabolkom.
Peteršiljev smoothie s špinačo in ingverjem.
Koromač smoothie s korenjem in pomarančo.
Smoothie rdeče pece s kivijem in limeto.
Zelenjavni smuti s redkvico, kumaro in limonino travo.
Blitva smoothie s kivijem in špinačo.
Ohrovtov smoothie s kumarami in ingverjem.
Smuti kumarice in bazilike, s hruško ter limono.
Zeleni smuti repe s kivijem in peteršiljem.

🥥 Dodatni smoothie recepti

Kokosov smoothie s banano in vaniljo.
Čokoladni smoothie z arašidovim maslom.
Ovseni smoothie s čokoladnim proteini prahom.
Chia smoothie z goji jagodami in kokosovim mlekom.
Kavni smoothie z banano in datlji.
Proteinski smoothie s sirotko in borovnicami.
Češnjev smoothie s kakavom in mandljevim mlekom.
Datljev smoothie s figami in orehi.
Matcha smoothie s spirulino in banano.
Kokosov smoothie z ingverjem in limoninim sokom.
Pistacija smoothie s pistacijevim mlekom in banano.
Kardaomom smoothie s slivami in mandljevim maslom.
Sivkin smoothie s figami in medom.
Earl Grey smoothie s črnim čajem in breskvami.
Turmeric smoothie s kokosovim mlekom in banano.
Lešnikov smoothie s hruško in čokoladnim proteinom.
Mint chocolate chip smoothie s kavo in banano.
Smoothie z žafranom, pistacijami in medom.
Gingerbread smoothie s pečenimi jabolki in cimetom.
Malinin smuti, s malinami, limonino travo in limonado.

🧡 Smutiji po principih Ayurvede

Za podporo vašemu telesu in umu po ajurvedskih principih, predstavljamo več kombinacij sestavin za smutije skupaj z njihovimi koristmi.

Te kombinacije so prilagojene različnim došam - vata, pitta in kapha, ter ponujajo uravnoteženje in zdravilne lastnosti.

Smuti za uravnoteženje vata doše

Sestavine: kuhana jabolka, banane, datlji, cimet, ingver, mandljevo mleko.
Koristi: Pomirja in ogreva telo, spodbuja prebavo, in pomaga pri lajšanju suhe kože.

Smuti za umirjanje pitta doše

Sestavine: kokosovo mleko, sveže kumare, listi mete, malina, chia semena.
Koristi: Hladi in pomirja telo, spodbuja hidracijo in pomaga pri zmanjševanju vnetjij.

Smuti za spodbujanje kapha doše

Sestavine: ananas, grenivka, sveži ingver, kurkuma, med, kokosova voda.
Koristi: Povečuje energijo in prebavo, spodbuja izločanje toksinov in pomaga pri uravnavanju telesne teže.

Smuti za splošno dobro počutje

Sestavine: špinača, avokado, zelena jabolka, limonin sok, peteršilj, voda.
Koristi: Bogat z antioksidanti, podpira detoksikacijo, spodbuja zdravje srca in izboljšuje mentalno jasnost.

Smuti za poživitev

Sestavine: mango, korenje, ingver, kurkuma, limeta, sezamovo mleko.
Koristi: Podpira imunski sistem, spodbuja čiščenje telesa in zagotavlja dolgotrajno energijo.

Pomirjevalni smuti za spanec

Sestavine: banane, mandlji, ovsena mleko, seme maka, med, ščepec muškatnega oreščka.
Koristi: Pomaga pri sprostitvi in spodbuja boljši spanec, medtem ko hranila in minerali podpirajo nočno regeneracijo telesa.

Vsak izmed teh smutijev ponuja uravnoteženje specifičnih doš in spodbuja različne vidike zdravja in dobrega počutja, skladno z ajurvedskimi načeli.

Za najboljše rezultate je priporočljivo uživanje smutijev, ki so usklajeni z vašo trenutno došo in potrebami telesa.

👑 Nasveti za pripravo še boljših smutijev

Priprava smutijev je tako umetnost kot znanost.

Sveže je boljše: Če imate možnost, vedno izberite sezonsko in sveže sadje ter zelenjavo.
Uporabite zamrznjeno sadje: Zamrznjeno sadje vašemu smutiju da gosto, hladno teksturo, ne da bi ga razredčilo, kot bi to storil led.
Dodajte zeleno: Špinača, ohrovt ali druge listnate zelenjave dodajo hranila, ne da bi bistveno spremenile okus, še posebej, če jih kombinirate z močnim, sladkim sadjem, kot sta ananas ali mango.
Ustrezno razmerje sestavin: Začnite z dobrim razmerjem med tekočinami in trdnimi sestavinami, da smuti ne bo preveč gost ali preveč tekoč. Dobro izhodišče je 1 skodelica tekočine na 2 skodelici trdnih sestavin.
Pametno sladkanje: Če potrebujete dodatno sladkost, izberite naravna sladila, kot so med, javorjev sirup ali zrele banane.
Čaj ali kava kot osnova: Namesto mleka ali soka uporabite ohlajeni zeleni čaj, zeliščni čaj ali kavo kot tekočo osnovo za dodatek antioksidantov ali za poživitev s kofeinom.
Začinite: Dodajte začimbe, kot so cimet, muškatni orešček ali kurkuma, za dodaten okus in zdravstvene koristi.
Avokado za kremnost: Namesto banane uporabite avokado za bogato kremnost smutija.
Semena za hranila: Dodajte lanena semena, chia semena ali konopljina semena za dodatne omega-3 maščobne kisline in vlaknine.